体脂肪燃焼のメカニズムって、どうなっているんでしょう?
運動をし始めて最初に使われるのが筋肉の中に蓄えられて
いるグリコーゲン。その次は、肝臓からのグルコース生産
によって血液中のブドウ糖がかりだされ、そしていよいよ
脂肪組織から分解された遊離脂肪酸が利用されます。
つまり、 グリコーゲン ⇒ ブドウ糖 ⇒ 遊離脂肪酸
という流れになります。
この遊離脂肪酸が使われるのは、運動開始後10分を超える
ぐらいからです。そこで、脂肪をうまく燃焼させるためには、
あまり強くない運動を長くする必要があるとされているのです。
グリコーゲン⇒ブドウ糖⇒遊離脂肪酸という、この流れを意識
しながら運動すれば、「そろそろブドウ糖タイムかな・・・」とか、
「いよいよ遊離脂肪酸の出番だ!」などと実感がわいて、
やや長めの運動も楽しくできるようになるのではないでしょうか。
遊離脂肪酸の出番をたっぷり増やしてあげたいですね。
運動をし始めて最初に使われるのが筋肉の中に蓄えられて
いるグリコーゲン。その次は、肝臓からのグルコース生産
によって血液中のブドウ糖がかりだされ、そしていよいよ
脂肪組織から分解された遊離脂肪酸が利用されます。
つまり、 グリコーゲン ⇒ ブドウ糖 ⇒ 遊離脂肪酸
という流れになります。
この遊離脂肪酸が使われるのは、運動開始後10分を超える
ぐらいからです。そこで、脂肪をうまく燃焼させるためには、
あまり強くない運動を長くする必要があるとされているのです。
グリコーゲン⇒ブドウ糖⇒遊離脂肪酸という、この流れを意識
しながら運動すれば、「そろそろブドウ糖タイムかな・・・」とか、
「いよいよ遊離脂肪酸の出番だ!」などと実感がわいて、
やや長めの運動も楽しくできるようになるのではないでしょうか。
遊離脂肪酸の出番をたっぷり増やしてあげたいですね。