効率よく中性脂肪が遊離脂肪酸に分解される方法

遊離脂肪酸が使われるのは、運動開始後１０分を超える

ぐらいとされていますが、もっと効率よく中性脂肪が

遊離脂肪酸に分解される方法はないのでしょうか？

せっかく運動するなら、できるだけ早く遊離脂肪酸を

出して体脂肪をどんどん燃やしてしまいたいですよね。

例えば、カフェイン。コーヒーなどカフェインを含む

飲み物を飲むとカフェインの

働きで交感神経が優位になり、

血中遊離脂肪酸が増えます。

飲んだ1時間後ぐらいから5時間ほど、体脂肪が燃えやすい

状態が続くそうなので、そこですかさず有酸素運動などを

行えば、しっかりエネルギー消費ができて痩せやすくなる

わけですね。運動する時間が取れない人も、通勤で歩いたり、

駅の階段の上り下り、また電車の中で立っていたりするだけ

でも十分でしょう。