体内の脂肪酸が エネルギーとして使われるとき
遊離脂肪酸の形になります。 長時間にわたって
体力を使う運動を行った前と後の遊離脂肪酸を
比較すると、運動前に比べて運動の直後は著しく
上昇していることがわかります。この上昇の仕方が
激しいほど、遊離脂肪酸がエネルギー源として
たくさん利用されたことをあらわしています。
遊離脂肪酸が使われるのは、運動を開始してから
１０分後くらいからなので、じょうずに脂肪を燃焼
させるには、あまり強くない運動を長い時間かけて
行ったほうが効果的といわれているのです。
とはいっても、仕事や勉強が忙しく、運動時間を
長くとれない人がほとんどでしょう。
そんなときは、日常生活の中でキビキビとよく動く
ようにするなど、ちょっとした意識の持ち方で
遊離脂肪酸の使われ方も大きく変わってきます。
遊離脂肪酸の形になります。 長時間にわたって
体力を使う運動を行った前と後の遊離脂肪酸を
比較すると、運動前に比べて運動の直後は著しく
上昇していることがわかります。この上昇の仕方が
激しいほど、遊離脂肪酸がエネルギー源として
たくさん利用されたことをあらわしています。
遊離脂肪酸が使われるのは、運動を開始してから
１０分後くらいからなので、じょうずに脂肪を燃焼
させるには、あまり強くない運動を長い時間かけて
行ったほうが効果的といわれているのです。
とはいっても、仕事や勉強が忙しく、運動時間を
長くとれない人がほとんどでしょう。
そんなときは、日常生活の中でキビキビとよく動く
ようにするなど、ちょっとした意識の持ち方で
遊離脂肪酸の使われ方も大きく変わってきます。
